Kohlrabi-Spinat-Auflauf

Kochmodus

Nährwerte pro Portion

400
kcal
23g
Kohlenhydrate
36g
⚠️
Eiweiß
16g
Fett
⬇️ Niedrig Optimal ⚠️ Hoch ⬆️ Sehr hoch
2
Portionen
40 Min
Vorbereitung
40 Min
Backzeit
1 Std 20 Min
Gesamtzeit
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

  • Schalotte
    30g
    1Stück
  • Knoblauchzehe
    1Stück
  • Rapsöl
    1TL
  • TK-Blattspinat
    300g
  • Frischkäse mit Kräutern
    17%F, 30g
    2TL
  • großer Kohlrabi
    500g
    1Stück
  • Milch
    250ml
  • Mehl
    1EL
  • gekörnte Gemüsebrühe
    0.5TL
  • Muskatnuss
    1Prise
  • Salz, Pfeffer
  • kleine Tomaten
    160g
  • Kochschinken
    120g
  • Butter
    5g
    1TL
  • geriebener Parmesan
    30g
    6EL

Zubereitung

  1. 1

    Backofen auf vorheizen. Schalotte und Knoblauch schälen fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen, Schalottenwürfel darin andünsten. Spinat und Knoblauch dazugeben.

  2. 2

    Bei mittlerer Hitze dünsten, bis der Spinat aufgetaut ist. Dabei gelegentlich umrühren. Frischkäse einrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  3. 3

    Kohlrabi schälen, waschen, halbieren und in dünne Scheiben schneiden. In kochendem Salzwasser blanchieren, mit kaltem Wasser abschrecken und in einem Sieb abtropfen lassen.

  4. 4

    Für die leichte Béchamelsoße Milch mit Mehl in einen Schüttelbecher geben, verschließen und schütteln. In einem Topf gießen und aufkochen lassen, dabei stets mit einem Schneebesen umrühren, damit nichts anbrennt. Mit Gemüsebrühe, Muskat und Pfeffer abschmecken. Je nach gewünschter Konsistenz noch etwas Wasser zugießen.

  5. 5

    Tomaten waschen und in dünne Scheiben schneiden. Schinken vierteln. Eine Auflaufform mit Butter einfetten. Mit ca. der Hälfte der Kohlrabischeiben auslegen. Spinat, Schinken- und Tomatenscheiben, Béchamelsoße und Kohlrabischeiben abwechselnd schichten. Dabei mit der Béchamelsoße abschließen. Käse darüberstreuen und im Ofen backen